Informace - základ správné proměny!

Minerály aneb látky které tělo automaticky nezíská

Jak je již z nadpisu patrné pro tělo jsou nezbytné avšak nedokáže si je vytvořit samo, a proto musíme pomoci tělu je zajistit a sice potravou, vodou nebo doplňky stravy! Věříte, že víte co doopravdy potřebujete? Také jsem si to myslel. Nedostatky nás vedou k nepříjemnostem, bolesti nebo různé nemoci. Minerály máme zastoupeny v kostech, tkáních, svalech, krvi, zubech atd.. výčet by byl opravdu vysoký. Tohle téma je velice obsáhlé ale pokusím se vám Minerály alespoň trochu přiblížit a základem může být dělení - nezbytné minerály, prospěšné a škodlivé.

Jak jsem již na záčátku psal tak tělo nedokáže minerály vytvořit samo ale dokáže je vyloučit. Jelikož jsme sportovci tak je můžeme třeba si vypotit atd. Všichni známe křeč, tu způsobuje nedostatek Magnésia (Hořčíku) a Draslíku. Výčet minerálů, význam pro organismus a zdroje si můžete prohlédnou zde

Vápník - je důležitý pro kosti, svaly, zuby. Je obsažen v luštěninách, mléku, brokolici, špenátu, kapusty, máku, ořechách, mandlích a sezamových semínkách

Sodík - udržuje tak v tkáni a krevním plazmatu. Můžeme ho získat ze soli nebo mořské vody.

Draslík - Je velmi důležitým minerálem hlavně pro sportovce - udržuje správnou činnost svalů a nadbytek či nedostatek může způsobit poruchy srdce. Zdrojem mohou být brambory, luštěniny, celozrné pečivo, maso a mléko.

Hořčík - Velice důležitý pro svaly a jejich regeneraci také pomáhá stavbě kostí, enzymů a podporuje tvorbu imunity. Nedostatky mohou způsobit křeče, nespavost, bušení srdce a nervozita. Mezi základní zdroje můžeme zahrnout listovou zeleninu (zelenou), ořechy, luštěniny, ryby, jablka.

Železo - je součástí dýchacích enzymů a je obsažen v játrech, žloutcích, ovoci, zelenině listové a hlavně v Hovězím masu.

Jód - Podporuje správnou činnost štítné žlázy a je obsažen v mořských rybách, soli, višních, třešních a v zemích kde mají moře :D tam je dokonce i součástí vzduchu...

Selen - V značné části ovlivňuje krevní tlak a zvyšuje imunitu organismu. Obsahují ho tyto potraviny - Kukuřice, cibule, semena a pšeničné klíčky.

Tohle je výčet nejzákladnějších minerálů které tělo potřebuje. Témata jsou zatím celkem nudná, ale přísun těchto látek je nezbytně důležitá pro správnou činnost těla